Havregrød med chia og blåbær opskrift, hjertesund, god for leddene, SuperOtium, morgenmad

Havregrød med chiafrø og blåbær

februar 27, 2017 admin 0

Denne opskrift på havregrød med chiafrø og blåbær er en sund måde at starte sin dag på. Chia er frø som er utrolig sunde. De indeholder en række næringsstoffer blandt andet kostfibre og omga-3 olie. De er fyldt med kalk, […]

Rå tun salat opskrift, hjertesund, god for leddene, SuperOtium, madplan, Rucolasalat med tun

Rucolasalat med tun opskrift

februar 27, 2017 admin 0

Denne opskrift på rucolasalat med tun er hurtig at lave, den er sund og smager skønt. Den kan anvendes for eksempel som frokost eller forret. Spis den for eksempel med et godt brød Print Recipe Salat med tun Tilberedningstid 15 […]

Kylling med citron og oliven opskrift, SuperOtium, hjertesund

Kylling med citron, oliven og ris

februar 22, 2017 admin 0

Kylling med citron, oliven og ris er en lækker og nærende aftensmad. Print Recipe Kylling med citron og oliven Antal personer Ingredienser 8 kyllinge stykker4 fed hvidløg½ tsk chilifriskkværnet peber2 økologisk citron100 g sorte oliven8 tomater2 dl ris3 porrer Antal […]

Boghvedepandekager opskrift

Boghvedepandekager

februar 22, 2017 admin 0

Boghvedepandekager er sunde og lækre. De kan anvendes både til morgenmad med lækre frugter, som en frokost eller aftensmad med fyld som for eksempel laks og salat. Print Recipe Boghvedepandekager Tilberedningstid 30 minutter Antal personer stk Ingredienser 300 g boghvedemel2 […]

Grove kiks med laks opskrift, SuperOtium, Otium

Grove kiks med laks

februar 22, 2017 admin 0

Grove kiks med laks er festlig og velegnet som appetizer. Det er en super nem opskrift. Print Recipe Grove kiks med laks Tilberedningstid 5 minutter Antal personer Ingredienser 8 grove runde kiks1 dl rygeost1 dl fedtfattig yoghurt eller skimme1 tsk […]

Sashimi opskrift, hjertesund, god for led, ingefær, Superotioum, forret

Laksesashimi

februar 22, 2017 admin 0

Frisk sashimi er velegnet som forret. Print Recipe Laksesashimi Antal personer Ingredienser Sashimi 400 g laksefileter fersk4 spsk sesamfrø4 springløg (forårsløg)½ granatæble1 håndfuld koriander Dressing 1 lime½ spsk frisk ingefær fint revet1 spsk soya saltfattig slags1 tsk rørsukker Antal personer […]

Müsli opskrift, hjertesund, morgenmad, sund, lev længere , Superotium

Müsli

februar 22, 2017 admin 0

Hvis du kan lide müsli i din mælk eller til din yoghurt, kan det være en fordel at lave den selv. Færdiglavet müsli eller granola kan indeholde rester af olie fra stegning eller et så stort indhold af nødder og […]

Tun frikadeller, superOtium, opskrift, lev sundt, lev længere, nem aftensmad

Nemme fiskefrikadeller med dåsetun

februar 22, 2017 admin 0

Her er opskriften på nogle virkelig nemme og sunde fiskefrikadeller med tun Som tilbehør kan du lave råkostsalat eller bagte rodfrugter eller rødbedesalat med æbler og valnødder   Print Recipe Nemme fiskefrikadeller med dåsetun Antal personer Ingredienser 3 bagekartofler1 dl […]

Burger med laks - det sunde valg. Opskrift, hjertesund, SuperOtium, Otium

Burger med laks – det sunde valg

februar 22, 2017 admin 0

Måske kender du det at trænge til en burger? Her er opskriften på en virkelig nem og velsmagende burger som tilmed er super sund. De officielle kostråd fra Fødevarestyrelsen er, at vi spiser mere fisk, så derfor er denne burger […]

1 2