Find inspiration til denne uges madplan
Du finder de skønne og sunde måltider til din madplan ved at klikke på tekstfelterne herunder.
Det er nemt at supplere din madplan med andre retter, som for eksempel, når du er sulten for sjov, eller vil supplere med for eksempel en frisk ingefær drik. Det er også nemt at vælge opskrifter som består af hjertegod mad og retter som er gode for leddene. På SuperOtium er der mere inspiration at hente.
All
Aftensmad
Dessert
Drikke
Forret
Frokost
God for leddene
Hjerte sund
Kage
Morgenmad
Opskrifter
Sulten for sjov
Syltetøj og marmelade
Tilbehør til aftensmad

Groft sundt landbrød

Laksesashimi

Festlige frugtspyd

Fyldte løg

Bruschetta med tomat

Kiwi-fersken drik (minder om sund slush ice)

Asparges med kammuslinger og vin dressing

Spinat i filodej

Kørvelsuppe opskrift

Hindbær Brownie opskrift en Hjerte Sund opskrift

Tærtedej

Grove kiks med laks

Hjemmelavet ribsgelé opskrift

Salat med sharon

Boller med knækkede hvedekerner

Kransekage med nougat

Basque torsk

Gurkemejesuppe

Asparges med sesamfrø og ristede brødkrummer

Blommesyltetøj med pift af ingefær

Frugter i filokurv

Grahamsboller sunde og lækre

Krydret fiskesuppe med tomat

Boghvedepandekager

Boller i karry

Fennikelsalat med mango

Rødbedesalat med æbler og valnødder

Ingefær te

Sunde bananmuffins

Grønkålssalat

Grønne bønner (haricots verts) i lækker æggekage

Broccolisalat med ingefær

Boghvedegrød med overraskende lag

Tærte med blomkål og skinke

Kylling med citron, oliven og ris

Den bedste hjemmelavede te mod forkølelse

Chutney af æbler

Fyldte peberfrugter

Frokost med avocado

Grillede champignon

Kalkunbryst fyldt med soltørrede tomater, rød pesto og krydderier lavet i ovnen

Friske rødspætter

Kyllingefrikadeller lavet af hakket kyllingekød

Sunde burgerboller opskrift

Kartofler med rødbeder i ovn

Havregrynsboller sunde og lækre

Stikkelsbærmarmelade

Romainesalat med lækkerier

Lasagne

Sunde og naturligt søde sharon muffins

Grønkålssalat med gulerødder

Østershatte med julesalat

Fennikelsalat

Boghvedegrød - helt enkelt

Citron Yoghurt Pudding

Tunsalat med kikærter

Broccolisalat med Granatæble

Gule beder chips opskrift

Løgsuppe

Broccolisalat opskrift - sund og velsmagende

Banansmåkager - sunde

Tomatsalat med oliven og feta

Squash/Zucchini chips opskrift

Lækre frikadeller i ovnen

Rucolasalat med tun opskrift

Hjemmelavet smøreost

Laks med pastinak-og jordskokkemos

Gulerodsboller - super lækre

Sommersalat med avocado, laks og rejer

Rodfrugter i ovn

Brændenælde te - en gratis te fra naturen

Sunde småkager med sharon, festlige og lækre

Boghvedeboller sunde og lækre

Burger med laks - det sunde valg

Laksefilet med speltmix og tomater
Hjemmelavet hindbærsyltetøj

Grønkålschips

Laks stegt med sesamfrø

Gratin med gulerødder, blomkål, kartofler og skinke

Ingefær lime drik

Havregrød med chiafrø og blåbær

Rødspættefileter i filodej

Boghvedebrød

Champignon- og porretærte

Flotte runde frikadeller i æbleskivepande

Græsk yoghurt - smagen af sommer

Broccolitærte

Rischips med kanel

Chokolademousse med frisk frugt

Søskende suppe

1 skål sunde chips - æblechips

Ingefær-gulerods drik

Pizzadej med rugmel - det sunde valg

Allerbedste broccolisalat opskrift

Lammeskank med couscous

Rugbrødschips med ekstra smag

Tomater i ovn

Rabarber marmelade

Vitello Tonnato - koldt kalvekød med tunsauce

Rødspætte med forårsløg, kartofler og asparges

Nemme fiskefrikadeller med dåsetun

Mangosalat

Jordbærsalat med crunch

Cremet ris med pærer og honning

Bøffer lavet af bønner

Estragon mayo - den sunde

Klassisk hyldeblomstsaft opskrift

Ristede friske græskarkerner i ovnen opskrift - 4 forskellige - chili, ingefær, safran, kanel

Shot med ingefær og gukemeje

Kyllingesalat med babyspinat og granatæble

Jordbærsmoothie

Fyldte tomater i ovn

Müsli

Kylling i filodej

Wraps med agurk og kyllingebryst

Aioli

Porresuppe

Blåbærsmoothie

Sharon dessert opskrift

Havregrød opskrift

Gulerodskage

Avocadosalat med jordbær

Æblemos

Lækre boller med rugmel og 5-kornsblanding

Farsbrød