- nemmere og sjovere > Opskrifter > Madplan

Madplan

Find inspiration til denne uges madplan

Du finder de skønne og sunde måltider til din madplan ved at klikke på tekstfelterne herunder.

Det er nemt at supplere din madplan med andre retter, som for eksempel, når du er sulten for sjov, eller vil supplere med for eksempel en frisk ingefær drik. Det er også nemt at vælge opskrifter som består af hjertegod mad og retter som er gode for leddene. På SuperOtium er der mere inspiration at hente.

Landbrød, opskrift, rugmel, sund, fest, superotium

Groft sundt landbrød

Sashimi opskrift, hjertesund, god for led, ingefær, Superotioum, forret

Laksesashimi

Festligt frugtfad, hjertesund mad, SuperOtium, dessert, gæstemad, jordbær

Festlige frugtspyd

Fyldte løg, opskrift, vegetar, sundt, hasselnødder, cheddar ost, SuperOtium

Fyldte løg

Bruschetta opskrift med tomater, hjertesund, madplan, SuperOtium, Otium, sund, kost

Bruschetta med tomat

Kiwi-fersken drik opskrift, SuperOtium, hjertessund

Kiwi-fersken drik (minder om sund slush ice)

Asparges med kammuslinger, opskrift, hjertesund, SuperOtium

Asparges med kammuslinger og vin dressing

Spinat, filodej, opskrift, sund, vitaminer, superotium, sjov, nem, sund, rosenkål, tomater

Spinat i filodej

Kørvelsuppe opskrift, madplan, nem suppe, sund, SuperOtium

Kørvelsuppe opskrift

Brownie, Hjerte Sund Opskrift, SuperOtium

Hindbær Brownie opskrift en Hjerte Sund opskrift

Tærtedej

Grove kiks med laks opskrift, SuperOtium, Otium

Grove kiks med laks

Ribsgelé opskrift, SuperOtium

Hjemmelavet ribsgelé opskrift

Salat, sharon, opskrift, sund, superotium

Salat med sharon

Boller med knækkede hvedekerner opskrift, SuperOtium, Otium, morgenmad, madplan

Boller med knækkede hvedekerner

Kransekage opskrift, nougat, nytår, fest, gæster, sjovere, superotium, super, otium, Kransekage med nougat

Kransekage med nougat

Basque korts, hjerte sunde oskrifter, superotium, Hollands Hjerteforening

Basque torsk

Gurkemejesuppe opskrift, hjertesund, antiinflammatorisk, god for leddene, SuperOtium

Gurkemejesuppe

Asparges med sesamfrø og brødkrummer opskrift, Hjerte Sund mad, SuperOtium

Asparges med sesamfrø og ristede brødkrummer

Blomme syltetøj, ingefær, marmelade, opskrift, sund, SuperOtium

Blommesyltetøj med pift af ingefær

Filodej, jordbær, vindruer, opskrift, superotium, sundt, chokolade, sukkerfri, fedtfattig, dessert, gæster

Frugter i filokurv

grahamsboller, grahamsmel, grahams boller, superotium, sund, hjerte, opskrift

Grahamsboller sunde og lækre

Krydret fiskesuppe med tomat, opskrift, SuperOtium, Hjerte sunde opskrifter

Krydret fiskesuppe med tomat

Boghvedepandekager opskrift

Boghvedepandekager

Boller i karry opskrift, nem aftensmad, SuperOtium, madplan

Boller i karry

Fennikelsalat med mango opskrift, sund, hjertesund, SuperOtium, madplan

Fennikelsalat med mango

Rødbedesalat, valnødder, æbler, opskrifter, superotium, hjerte, sund

Rødbedesalat med æbler og valnødder

Ingefær te, opskrift, SuperOtium, god for led, gigt, hjertesund, madplan

Ingefær te

Banan, opskrift, muffin, muffins, cupcakes, sunde, superotium, sukkerfri

Sunde bananmuffins

Grønkålssalat, opskrift, superotium, sundt, nemt, sjovt, sygdom

Grønkålssalat

Grønne bønner, Bagte, æg, vegetar, SuperOtium, nemmere, sjovere, opskrift, sund

Grønne bønner (haricots verts) i lækker æggekage

Broccolisalat med ingefær opskrift, sund, SuperOtium

Broccolisalat med ingefær

Boghvedegrød, mælk, glutenfri, sund, blåbær, hindbær, æbler, opskrift, superotium, super, otium, sjov, nemt, sundhed, sundt

Boghvedegrød med overraskende lag

Tærte med blomkål og skinke

Kylling med citron og oliven opskrift, SuperOtium, hjertesund

Kylling med citron, oliven og ris

Ingefær te opskrift med citron, mod forkølelse, gigt, SuperOtium

Den bedste hjemmelavede te mod forkølelse

Æble chutney opskrift, SuperOtium, sund mad, nemme opskrifter, æbletid, efterår

Chutney af æbler

Fyldte peberfrugter opskrift, hjertesund mad, SuperOtium

Fyldte peberfrugter

Frokost med avocado, sund avocado opskrift, SuperOtium

Frokost med avocado

Grillede champignon opskrift, hjerte sund mad, SuperOtium

Grillede champignon

Kalkunbryst fyldt med soltørrede tomater, rød pesto og krydderier lavet i ovnen

Rødspætte opskrift, fisk, rodfrugter, hjerte, sund, SuperOtium, anti-inflammatorisk, gigt

Friske rødspætter

Kyllingefrikadeller opskrift med kyllingefars og frisk koriander, sunde opskrifter, SuperOtium, hjertesund mad

Kyllingefrikadeller lavet af hakket kyllingekød

Sunde burgerboller opskrift, SuperOtium, boller med rugmel

Sunde burgerboller opskrift

Kartofler med rødbeder i ovn

Havregryn, opskrift, boller, nemt, sjovt, superotium, sunde

Havregrynsboller sunde og lækre

Stikkelsbærmarmelade, marmelade opskrift, sund, lækker, SuperOtium, Otium

Stikkelsbærmarmelade

Romainesalat, sund, vegetar, SuperOtium, Opskrift

Romainesalat med lækkerier

Lasagne opskrift, vegetar, grøn, SuperOtium

Lasagne

Sharon, muffin, cupcakes, opskrift, sund, lækre, smuk, fest, SuperOtium, sukkerfri

Sunde og naturligt søde sharon muffins

Grønkål, grønkålssalat, gulerødder, gule beder, springløg, opskrift, superotium, sund

Grønkålssalat med gulerødder

Østershatte med julesalat opskrift, nemt, sjovt, superotium, sund

Østershatte med julesalat

Fennikelsalat opskrift, sund, hjertesund, SuperOtium, madplan

Fennikelsalat

Boghvedegørd, opskrift, glutenfri, nem, sjovt, sundt, super, otium, superotium

Boghvedegrød - helt enkelt

Citron yoghurt pudding, hjerte sund opskrift, SuperOtium, Hollands Hjerte forening

Citron Yoghurt Pudding

Tunsalat opskrift, Superotium, Otium

Tunsalat med kikærter

Broccolisalat med Granatæble

Broccolisalat med Granatæble

Gule beder, opskrift, superotium, sunde, nemme, bedste, sjovt,

Gule beder chips opskrift

Løgsuppe opskrift, sund opskrift, SuperOtium

Løgsuppe

Broccolisalat opskrift med forårsløg, hytteost, valnødder og tranebær, Hjertesund opskrift, madplan, SuperOtium

Broccolisalat opskrift - sund og velsmagende

Banansmåkagerm sunde, opskrift, fest, superotium, sukkerfri

Banansmåkager - sunde

Tomatsalat, tomat, salat, opskrift, sund, hjerte, superotium, oliven, grønne oliven, sorte oliven

Tomatsalat med oliven og feta

Chips, ovn, squash, zucchini, opskrift, superotium, nemt, sjovt

Squash/Zucchini chips opskrift

Frikadeller i ovn opskrift, nemt, SuperOtium

Lækre frikadeller i ovnen

Rå tun salat opskrift, hjertesund, god for leddene, SuperOtium, madplan, Rucolasalat med tun

Rucolasalat med tun opskrift

Hjemmelavet smøreost nemt og sjovt med SuperOtium

Hjemmelavet smøreost

Laks med pastinak-og jordskokkemos opskrift, SuperOtium, sund

Laks med pastinak-og jordskokkemos

Gulerodsboller - super lækre

Sommersalat opskrift, hjertesund mad, SuperOtium

Sommersalat med avocado, laks og rejer

Rodfrugter i ovn, opskrift, nemt, sjovt, superotium, sund,

Rodfrugter i ovn

Brændenælde te, nemmere og sjovere opskrift, SuperOtium, gratis te fra naturen

Brændenælde te - en gratis te fra naturen

Sharon, småkager, sunde, opskrift, mad, dessert, kagebord, superotium, sukkerfri

Sunde småkager med sharon, festlige og lækre

Boghvede, boghvedeboller sunde og lækre, boller, opskrift, mad, sund, nemt, sjovt, gæster, jul, fødselsdag, superotium, super, otium

Boghvedeboller sunde og lækre

Burger med laks - det sunde valg. Opskrift, hjertesund, SuperOtium, Otium

Burger med laks - det sunde valg

Laks, opskrift, spelt, speltmix, laksefilet, oliven, opskrift, tomat, fisk, hjerte, sund, SuperOtium, anti-inflammatorisk, gigt

Laksefilet med speltmix og tomater

Hjemmelavet hindbærsyltetøj

Grønkål, chips, opskrift, sund, bedste, nem, sjov, superotium

Grønkålschips

Laks med sesamfrø opskrift, sund, sjov, nem, superotium, fisk

Laks stegt med sesamfrø

gratin, blomkål, gulerødder, opskrift, sund, nem, smager godt

Gratin med gulerødder, blomkål, kartofler og skinke

Ingefær lime drik opskrift, sund, SuperOtium

Ingefær lime drik

Havregrød med chia og blåbær opskrift, hjertesund, god for leddene, SuperOtium, morgenmad

Havregrød med chiafrø og blåbær

Filo. filedej, opskrift, superotium, fisk, rødspætte, sund, aftensmad, sjov, nemt

Rødspættefileter i filodej

Boghvede, brød, boghvedebrød, opskrift, superotium, super, otium, sjovt, nemt, sundt,

Boghvedebrød

Porretærte, champignontærte, opskrift, madplan, SuperOtium, otium, madplan

Champignon- og porretærte

Frikadelle opskrift, flotte i æbleskivepande, SuperOtium

Flotte runde frikadeller i æbleskivepande

Fedtfattig græsk yoghurt med honning, sund morgenmad, hjertesund, Grækenland, opskrift, SuperOtiium

Græsk yoghurt - smagen af sommer

Broccolitærte opskrift, sund mad, hjertesund, SuperOtium, madplan

Broccolitærte

chips, opskrift, grødris, godt, nemt, bedste, jul, superotium

Rischips med kanel

Chokolade mousse, Hjerte sund opskrift, SuperOtium, dessert, kage

Chokolademousse med frisk frugt

Søskende suppe, nem og sjov suppe opskrift, SuperOtium

Søskende suppe

1 skål sunde chips - æblechips

Ingefær gulerodsdrik opskrift, sund, SuperOtium

Ingefær-gulerods drik

Pizzadej opskrift, bedste, hjemmelavet, sund, rugmel, italiensk, superotium, nemt, sjovt, sundt

Pizzadej med rugmel - det sunde valg

Broccoli, broccolisalat, opskrift, sundt

Allerbedste broccolisalat opskrift

Lam, lamme skank, hjerte sund, opskrift, kost, mad på superotium

Lammeskank med couscous

Rugbrødschips med ekstra smag

Tomater i ovn opskrift, SuperOtium, hjertesund, nemmere og sjovere, grøntsager, aftensmad tilbehør

Tomater i ovn

Syltetøj rabarber og æble opskrift, SuperOtium

Rabarber marmelade

vitello tonnato, sund opskrift, SuperOtium, Hjertegod mad

Vitello Tonnato - koldt kalvekød med tunsauce

Rødspætte, fisk, opskrift, kartofler, sundt, sjovt, nemt, fiskeolie, asparges, super, otium, superotium

Rødspætte med forårsløg, kartofler og asparges

Tun frikadeller, superOtium, opskrift, lev sundt, lev længere, nem aftensmad

Nemme fiskefrikadeller med dåsetun

Mangosalat opskrift, sund, madplan, SuperOtium, otium, kost, vitaminer, parmaskinke

Mangosalat

Jordbærsalat med crunch

Cremet ris med pærer og honning, hjertesund, SuperOtium

Cremet ris med pærer og honning

Bøffer med sorte bønner, SuperOtium

Bøffer lavet af bønner

Estragon mayo opskrift, sund, nem, sjov, superotium,

Estragon mayo - den sunde

Hyldeblomstsaft opskrift, sommer drik , SuperOtium

Klassisk hyldeblomstsaft opskrift

Ristede friske græskarkerner i ovnen opskrift - 4 forskellige - chili, ingefær, safran, kanel

Ingefær, ingefærshot, opskrift, kogt, shot, SuperOtium, sund, gigt, nemt, sjov, gurkemeje, citron, økologi

Shot med ingefær og gukemeje

kyllingesalat med babyspinat og granatæble sund opskrift, hjertesund mad

Kyllingesalat med babyspinat og granatæble

Jordbærsmoothie opskrift, hjertesund, SuperOtium, otium, vitaminer, madplan

Jordbærsmoothie

Fyldte tomater i ovn opskrift, hjertesund, grøntsager, SuperOtium

Fyldte tomater i ovn

Müsli opskrift, hjertesund, morgenmad, sund, lev længere , Superotium

Müsli

Kylling i filodej, opskrift, superotium, sund, sjov nem, filo, rosenkål, spinat, tomat

Kylling i filodej

wrap-med-agurk-og-kyllingebryst opskrift, sund, SuperOtium

Wraps med agurk og kyllingebryst

aioli opskrift, lækker, sund, nem, sjov, superotium, hvidløg, italiensk

Aioli

Porrer suppe opskrift, sund, porrersuppe, SuperOtium, vegetar, vinter

Porresuppe

Blåbær, blåbærsmoothie, sund, vitaminer, hjertesund, SuperOtium, Otium, opskrift

Blåbærsmoothie

Sharon, Kakifrugt, opskrift, sund, dessert, superotium

Sharon dessert opskrift

Hvordan laver man havregrød, havregrød opskrift med æblemos, SuperOtium, madplan, sund morgenmad

Havregrød opskrift

Gulerodskage opskrift, Hjertesund kage, SuperOtium

Gulerodskage

avocado, salat, opskrift, jordbær, nem, sjov, superotium, sund

Avocadosalat med jordbær

Æblemos opskrift, SuperOtium

Æblemos

Lækre boller med rugmel og 5-kornsblanding

Farsbrød, opskrift, hjerte sund mad, hollandske hjerteforening, superotium,

Farsbrød

Copyright © 2020 | WordPress Theme by MH Themes