- nemmere og sjovere > Opskrifter > Madplan

Madplan

Find inspiration til denne uges madplan

Du finder de skønne og sunde måltider til din madplan ved at klikke på tekstfelterne herunder.

Det er nemt at supplere din madplan med andre retter, som for eksempel, når du er sulten for sjov, eller vil supplere med for eksempel en frisk ingefær drik. Det er også nemt at vælge opskrifter som består af hjertegod mad og retter som er gode for leddene. På SuperOtium er der mere inspiration at hente.

1 skål sunde chips - æblechips

Rugbrødschips med ekstra smag

Broccoli, broccolisalat, opskrift, sundt

Allerbedste broccolisalat opskrift

Ristede friske græskarkerner i ovnen opskrift - 4 forskellige - chili, ingefær, safran, kanel

Lækre boller med rugmel og 5-kornsblanding

Kalkunbryst fyldt med soltørrede tomater, rød pesto og krydderier lavet i ovnen

Rødspætte opskrift, fisk, rodfrugter, hjerte, sund, SuperOtium, anti-inflammatorisk, gigt

Friske rødspætter

Kartofler med rødbeder i ovn

Gulerodsboller - super lækre

gratin, blomkål, gulerødder, opskrift, sund, nem, smager godt

Gratin med gulerødder, blomkål, kartofler og skinke

Jordbærsalat med crunch

avocado, salat, opskrift, jordbær, nem, sjov, superotium, sund

Avocadosalat med jordbær

Tærte med blomkål og skinke

Havregryn, opskrift, boller, nemt, sjovt, superotium, sunde

Havregrynsboller sunde og lækre

Chips, ovn, squash, zucchini, opskrift, superotium, nemt, sjovt

Squash/Zucchini chips opskrift

Gule beder, opskrift, superotium, sunde, nemme, bedste, sjovt,

Gule beder chips opskrift

Grønkål, chips, opskrift, sund, bedste, nem, sjov, superotium

Grønkålschips

chips, opskrift, grødris, godt, nemt, bedste, jul, superotium

Rischips med kanel

aioli opskrift, lækker, sund, nem, sjov, superotium, hvidløg, italiensk

Estragon mayo opskrift, sund, nem, sjov, superotium,

Estragon mayo - den sunde

Grønkålssalat, opskrift, superotium, sundt, nemt, sjovt, sygdom

Grønkålssalat

Østershatte med julesalat opskrift, nemt, sjovt, superotium, sund

Østershatte med julesalat

Rodfrugter i ovn, opskrift, nemt, sjovt, superotium, sund,

Rodfrugter i ovn

Laks med sesamfrø opskrift, sund, sjov, nem, superotium, fisk

Laks stegt med sesamfrø

Pizzadej opskrift, bedste, hjemmelavet, sund, rugmel, italiensk, superotium, nemt, sjovt, sundt

Pizzadej med rugmel - det sunde valg

Ingefær, ingefærshot, opskrift, kogt, shot, SuperOtium, sund, gigt, nemt, sjov, gurkemeje, citron, økologi

Shot med ingefær og gukemeje

Sharon, Kakifrugt, opskrift, sund, dessert, superotium

Sharon dessert opskrift

Landbrød, opskrift, rugmel, sund, fest, superotium

Groft sundt landbrød

Salat, sharon, opskrift, sund, superotium

Salat med sharon

Banan, opskrift, muffin, muffins, cupcakes, sunde, superotium, sukkerfri

Sunde bananmuffins

Sharon, muffin, cupcakes, opskrift, sund, lækre, smuk, fest, SuperOtium, sukkerfri

Sunde og naturligt søde sharon muffins

Banansmåkagerm sunde, opskrift, fest, superotium, sukkerfri

Banansmåkager - sunde

Sharon, småkager, sunde, opskrift, mad, dessert, kagebord, superotium, sukkerfri

Sunde småkager med sharon, festlige og lækre

Filo. filedej, opskrift, superotium, fisk, rødspætte, sund, aftensmad, sjov, nemt

Rødspættefileter i filodej

Kylling i filodej, opskrift, superotium, sund, sjov nem, filo, rosenkål, spinat, tomat

Kylling i filodej

Spinat, filodej, opskrift, sund, vitaminer, superotium, sjov, nem, sund, rosenkål, tomater

Spinat i filodej

Filodej, jordbær, vindruer, opskrift, superotium, sundt, chokolade, sukkerfri, fedtfattig, dessert, gæster

Frugter i filokurv

Boghvedegrød, mælk, glutenfri, sund, blåbær, hindbær, æbler, opskrift, superotium, super, otium, sjov, nemt, sundhed, sundt

Boghvedegrød med overraskende lag

Boghvedegørd, opskrift, glutenfri, nem, sjovt, sundt, super, otium, superotium

Boghvedegrød - helt enkelt

Boghvede, boghvedeboller sunde og lækre, boller, opskrift, mad, sund, nemt, sjovt, gæster, jul, fødselsdag, superotium, super, otium

Boghvedeboller sunde og lækre

Boghvede, brød, boghvedebrød, opskrift, superotium, super, otium, sjovt, nemt, sundt,

Rødspætte, fisk, opskrift, kartofler, sundt, sjovt, nemt, fiskeolie, asparges, super, otium, superotium

Rødspætte med forårsløg, kartofler og asparges

Porrer suppe opskrift, sund, porrersuppe, SuperOtium, vegetar, vinter

Fyldte løg, opskrift, vegetar, sundt, hasselnødder, cheddar ost, SuperOtium

Blomme syltetøj, ingefær, marmelade, opskrift, sund, SuperOtium

Blommesyltetøj med pift af ingefær

Grønne bønner, Bagte, æg, vegetar, SuperOtium, nemmere, sjovere, opskrift, sund

Grønne bønner (haricots verts) i lækker æggekage

Romainesalat, sund, vegetar, SuperOtium, Opskrift

Romainesalat med lækkerier

Frikadeller i ovn opskrift, nemt, SuperOtium

Lækre frikadeller i ovnen

Frikadelle opskrift, flotte i æbleskivepande, SuperOtium

Flotte runde frikadeller i æbleskivepande

Kransekage opskrift, nougat, nytår, fest, gæster, sjovere, superotium, super, otium, Kransekage med nougat

Kransekage med nougat

grahamsboller, grahamsmel, grahams boller, superotium, sund, hjerte, opskrift

Grahamsboller sunde og lækre

Rødbedesalat, valnødder, æbler, opskrifter, superotium, hjerte, sund

Rødbedesalat med æbler og valnødder

Grønkål, grønkålssalat, gulerødder, gule beder, springløg, opskrift, superotium, sund

Grønkålssalat med gulerødder

Tomatsalat, tomat, salat, opskrift, sund, hjerte, superotium, oliven, grønne oliven, sorte oliven

Tomatsalat med oliven og feta

Laks, opskrift, spelt, speltmix, laksefilet, oliven, opskrift, tomat, fisk, hjerte, sund, SuperOtium, anti-inflammatorisk, gigt

Laksefilet med speltmix og tomater

Cremet ris med pærer og honning, hjertesund, SuperOtium

Cremet ris med pærer og honning

Chokolade mousse, Hjerte sund opskrift, SuperOtium, dessert, kage

Chokolademousse med frisk frugt

Citron yoghurt pudding, hjerte sund opskrift, SuperOtium, Hollands Hjerte forening

Citron Yoghurt Pudding

Fyldte peberfrugter opskrift, hjertesund mad, SuperOtium

Fyldte peberfrugter

Basque korts, hjerte sunde oskrifter, superotium, Hollands Hjerteforening

Farsbrød, opskrift, hjerte sund mad, hollandske hjerteforening, superotium,

Lam, lamme skank, hjerte sund, opskrift, kost, mad på superotium

Lammeskank med couscous

Sommersalat opskrift, hjertesund mad, SuperOtium

Sommersalat med avocado, laks og rejer

vitello tonnato, sund opskrift, SuperOtium, Hjertegod mad

Vitello Tonnato - koldt kalvekød med tunsauce

Krydret fiskesuppe med tomat, opskrift, SuperOtium, Hjerte sunde opskrifter

Krydret fiskesuppe med tomat

Løgsuppe opskrift, sund opskrift, SuperOtium

Grillede champignon opskrift, hjerte sund mad, SuperOtium

Grillede champignon

Asparges med kammuslinger, opskrift, hjertesund, SuperOtium

Asparges med kammuslinger og vin dressing

wrap-med-agurk-og-kyllingebryst opskrift, sund, SuperOtium

Wraps med agurk og kyllingebryst

Gulerodskage opskrift, Hjertesund kage, SuperOtium

Brownie, Hjerte Sund Opskrift, SuperOtium

Hindbær Brownie opskrift en Hjerte Sund opskrift

Asparges med sesamfrø og brødkrummer opskrift, Hjerte Sund mad, SuperOtium

Asparges med sesamfrø og ristede brødkrummer

Broccolisalat med ingefær opskrift, sund, SuperOtium

Broccolisalat med ingefær

Lasagne opskrift, vegetar, grøn, SuperOtium

Ingefær lime drik opskrift, sund, SuperOtium

Ingefær lime drik

Ingefær gulerodsdrik opskrift, sund, SuperOtium

Ingefær-gulerods drik

Syltetøj rabarber og æble opskrift, SuperOtium

Rabarber marmelade

Ingefær te, opskrift, SuperOtium, god for led, gigt, hjertesund, madplan

Ingefær te opskrift med citron, mod forkølelse, gigt, SuperOtium

Den bedste hjemmelavede te mod forkølelse

Laks med pastinak-og jordskokkemos opskrift, SuperOtium, sund

Laks med pastinak-og jordskokkemos

Broccolitærte opskrift, sund mad, hjertesund, SuperOtium, madplan

kyllingesalat med babyspinat og granatæble sund opskrift, hjertesund mad

Kyllingesalat med babyspinat og granatæble

Hvordan laver man havregrød, havregrød opskrift med æblemos, SuperOtium, madplan, sund morgenmad

Havregrød opskrift

Æblemos opskrift, SuperOtium

Kørvelsuppe opskrift, madplan, nem suppe, sund, SuperOtium

Kørvelsuppe opskrift

Fennikelsalat med mango opskrift, sund, hjertesund, SuperOtium, madplan

Fennikelsalat med mango

Fennikelsalat opskrift, sund, hjertesund, SuperOtium, madplan

Porretærte, champignontærte, opskrift, madplan, SuperOtium, otium, madplan

Champignon- og porretærte

Mangosalat opskrift, sund, madplan, SuperOtium, otium, kost, vitaminer, parmaskinke

Jordbærsmoothie opskrift, hjertesund, SuperOtium, otium, vitaminer, madplan

Jordbærsmoothie

Blåbær, blåbærsmoothie, sund, vitaminer, hjertesund, SuperOtium, Otium, opskrift

Blåbærsmoothie

Bruschetta opskrift med tomater, hjertesund, madplan, SuperOtium, Otium, sund, kost

Bruschetta med tomat

Stikkelsbærmarmelade, marmelade opskrift, sund, lækker, SuperOtium, Otium

Stikkelsbærmarmelade

Tunsalat opskrift, Superotium, Otium

Tunsalat med kikærter

Burger med laks - det sunde valg. Opskrift, hjertesund, SuperOtium, Otium

Burger med laks - det sunde valg

Tun frikadeller, superOtium, opskrift, lev sundt, lev længere, nem aftensmad

Nemme fiskefrikadeller med dåsetun

Müsli opskrift, hjertesund, morgenmad, sund, lev længere , Superotium

Sashimi opskrift, hjertesund, god for led, ingefær, Superotioum, forret

Grove kiks med laks opskrift, SuperOtium, Otium

Grove kiks med laks

Boghvedepandekager opskrift

Boghvedepandekager

Kylling med citron og oliven opskrift, SuperOtium, hjertesund

Kylling med citron, oliven og ris

Rå tun salat opskrift, hjertesund, god for leddene, SuperOtium, madplan, Rucolasalat med tun

Rucolasalat med tun opskrift

Havregrød med chia og blåbær opskrift, hjertesund, god for leddene, SuperOtium, morgenmad

Havregrød med chiafrø og blåbær

Boller med knækkede hvedekerner opskrift, SuperOtium, Otium, morgenmad, madplan

Boller med knækkede hvedekerner

Boller i karry opskrift, nem aftensmad, SuperOtium, madplan

Fedtfattig græsk yoghurt med honning, sund morgenmad, hjertesund, Grækenland, opskrift, SuperOtiium

Græsk yoghurt - smagen af sommer

Tomater i ovn opskrift, SuperOtium, hjertesund, nemmere og sjovere, grøntsager, aftensmad tilbehør

Fyldte tomater i ovn opskrift, hjertesund, grøntsager, SuperOtium

Fyldte tomater i ovn

Festligt frugtfad, hjertesund mad, SuperOtium, dessert, gæstemad, jordbær

Festlige frugtspyd

Gurkemejesuppe opskrift, hjertesund, antiinflammatorisk, god for leddene, SuperOtium

Sunde burgerboller opskrift, SuperOtium, boller med rugmel

Sunde burgerboller opskrift

Bøffer med sorte bønner, SuperOtium

Bøffer lavet af bønner

Kiwi-fersken drik opskrift, SuperOtium, hjertessund

Kiwi-fersken drik (minder om sund slush ice)

Frokost med avocado, sund avocado opskrift, SuperOtium

Frokost med avocado

Broccolisalat opskrift med forårsløg, hytteost, valnødder og tranebær, Hjertesund opskrift, madplan, SuperOtium

Broccolisalat opskrift - sund og velsmagende

Hyldeblomstsaft opskrift, sommer drik , SuperOtium

Klassisk hyldeblomstsaft opskrift

Ribsgelé opskrift, SuperOtium

Hjemmelavet ribsgelé opskrift

Kyllingefrikadeller opskrift med kyllingefars og frisk koriander, sunde opskrifter, SuperOtium, hjertesund mad

Kyllingefrikadeller lavet af hakket kyllingekød

Brændenælde te, nemmere og sjovere opskrift, SuperOtium, gratis te fra naturen

Brændenælde te - en gratis te fra naturen

Søskende suppe, nem og sjov suppe opskrift, SuperOtium

Søskende suppe

Æble chutney opskrift, SuperOtium, sund mad, nemme opskrifter, æbletid, efterår

Chutney af æbler

Broccolisalat med Granatæble

Broccolisalat med Granatæble

Hjemmelavet smøreost nemt og sjovt med SuperOtium

Hjemmelavet smøreost

Hjemmelavet hindbærsyltetøj

Copyright © 2022 | WordPress Theme by MH Themes